Колірна діагностика Люшера

 Тест Люшера

Виберіть найприємніші (або симпатичні) кольори.

Характеристика кольорів (за Максом Люшером) містить 4 основні та 4 додаткові кольори.

Основні:

№1 – синій.  Символізує  спокій, стан спокою, потребу у відпочинку, емоційну стабільність і задоволеність, душевну прихильність, гармонію .

№ 2 – зелений.  Символізує  вольове зусилля, напругу і наполегливість, високий рівень домагань і самовпевненість, прагнення до самовираження, успіху і влади, діловітість ,  наполегливість і завзятість у досягненні цілей, упертість, енергійну захист своїх позицій . Самостійність, незворушність, черствість.

№3 – червоний.  Символізує  силу волі, активність, що доходить в ряді випадків до агресивності, прагнення до успіху через боротьбу, наступальність і владність, потребу діяти і витрачати сили, лідерство та ініціативність, збудженість . Особистісні характеристики: чуйність, рішучість, енергійність, напруженість, приязність, впевненість товариськість, дратівливість, привабливість, діяльність. 

№4 – жовтий. Символізує  активність, прагнення до спілкування та сприйнятливість до всього нового, оптимізм  , радість та веселість, оригінальність та прагнення до розширення своїх можливостей. 

Додаткові:

№ 5 – фіолетовий.  Символічне значення:  вразливість, емоційна виразність, чутливість, інтуїтивне розуміння, зачарованість та мрійливість, захоплення та фантазії.  Особистісні характеристики: несправедливість, нещирість, йогоїстичність, самостійність.

№ 6 – коричневий. Особлює до омфорт тілесних відчуттів, прагнення до затишку та спокою, фізичну легкість та сенсорну задоволеність . Для коричневого кольору були отримані такі особистісні характеристики, як поступливість, залежність, спокій, сумлінність та розслабленість. 

№7 – чорний.  Символізує в першу чергу заперечення, закінчення чогось і відмову, зречення і неприйняття, протест проти чогось чи когось. У граничній формі символізує небуття. Особистісні характеристики чорного кольору: непривабливість, мовчазність та замкнутість, упертість, йогоїстичність, незалежність, ворожість.

№ 0 - сірий . Символізує  нейтральність та безбарвність, невчасність, соціальну відгородженість, свободу від зобов'язань, неврівноваженість, втому та розслабленість, невпевненість, несамостійність та пасивність. 

 

 

Арт-терапія "Кольори настрою" у 1 та 2 класах

 

Техніки боротьби з втомою та апатією

 

Техніки боротьби з втомою та апатією: поради для учасників навчального процесу

У сучасному світі втома та апатія стають частими супутниками як дорослих, так і дітей. Швидкий темп життя,війна в країні, високі вимоги суспільства, емоційне вигорання можуть призводити до того, що навіть найзвичайніші справи здаються надмірно складними. Розгляньмо, що таке втома та апатія, як вони виникають у нашому житті та як їх подолати.

Що таке втома та апатія?

·         Втома – це фізичне або психічне виснаження, яке виникає після довготривалої діяльності, стресу або перевантаження. Вона може бути як короткочасною (наприклад, після важкого дня), так і хронічною (тривале відчуття виснаження без очевидної причини).

·         Апатія – це емоційний стан, що характеризується байдужістю, втратою інтересу до життя та відсутністю мотивації. Вона може бути наслідком постійного стресу, емоційного вигорання або навіть депресії.

Чому вони виникають?

·         Надмірні навантаження в школі або на роботі.

·         Відсутність повноцінного відпочинку та сну.

·         Емоційне вигорання через постійний стрес.

·         Нестача фізичної активності та неправильне харчування.

·         Відсутність підтримки та розуміння з боку оточення.

 

Техніки боротьби з втомою та апатією

Батькам для дітей:

1. Слідкуйте за режимом дня – забезпечте дитині достатній час для сну, навчання, відпочинку та фізичної активності.
2. Емоційна підтримка – розмовляйте з дитиною про її переживання, допомагайте висловлювати емоції.
3. Скорочуйте екранний час – тривале перебування за ґаджетами виснажує нервову систему.
4. Вчіть дітей навичкам релаксації – техніки дихання, малювання, прослуховування музики можуть допомогти розслабитися.
5. Будьте прикладом – якщо ви самі дотримуєтесь здорового способу життя, дитина буде наслідувати вас.

Вчителям для учнів:

1. Враховуйте рівень навантаження учнів – не перевантажуйте їх завданнями, чергуйте активну та пасивну діяльність.
2. Створюйте сприятливу атмосферу в класі – підтримуйте дружню атмосферу, уникайте тиску та критики.
3. Заохочуйте фізичну активність – короткі фізкультхвилинки під час занять допомагають зняти напругу.
4. Допомагайте дітям розвивати емоційний інтелект – навчайте їх усвідомлювати та контролювати свої емоції.
5. Практикуйте техніки майндфулнес – короткі вправи на усвідомленість допоможуть зняти стрес.

 

 Батькам та вчителям:

1. Дотримуйтеся режиму дня – важливо забезпечувати собі повноцінний відпочинок та якісний сон.
2. Знаходьте час для релаксації – медитація, йога або просто прогулянки на свіжому повітрі допоможуть знизити стрес.
3. Раціонально розподіляйте навантаження – не намагайтеся зробити все одразу, встановлюйте пріоритети.
4. Займайтеся фізичною активністю – хоча б 15-30 хвилин руху щодня допоможуть підтримувати енергію.
5. Практикуйте техніки глибокого дихання – вони допомагають зняти напругу та повернути концентрацію.
6. Шукайте підтримку в колі однодумців – спілкування з колегами чи іншими батьками може стати джерелом емоційної розрядки.
7. Займайтеся улюбленими справами – хобі допомагають відволіктися від рутини та зняти втому.

Висновок

Втома та апатія можуть серйозно впливати на якість життя дітей та дорослих. Проте, впроваджуючи прості, але ефективні техніки, можна навчитися долати ці стани. Головне – вчасно помічати перші ознаки виснаження та діяти. Підтримка, розуміння та турбота – ключові інструменти у боротьбі за емоційне благополуччя наших дітей та нас самих. Бережіть себе!!!

 

 

Учні 5 та 6 класу здобули знання на тренінгу "Як все встигати і не перевтомлюватися"

 

Цікавий тренінг для поповнення скарбнички знань

 

Тренінг "Як подолати зимову нудьгу" для 7-8 класу

 

Рекомендації,щодо Інтернет-безпеки дітей

 

Увага! Шановні батьки! Методичний центр практичної психології та соціальної роботи надає для Вас рекомендації щодо Інтернет-безпеки Ваших дітей

З кожним роком все більше українських дітей користується Інтернетом у повсякденному житті. Можливість підключитися до мережі не тільки через ПК, але й за допомогою мобільних телефонів сприяє цій тенденції. Інтернет надає дітям та молоді неймовірні можливості для здійснення відкриттів, спілкування й творчості. Проте, оскільки з самого початку Інтернет розвивався без будь-якого контролю, сьогодні він містить величезну кількість інформації, причому далеко не завжди безпечної. У зв'язку із цим виникає проблема забезпечення безпеки дітей. А хто їм може в цьому допомогти, якщо не батьки?

Потреби в Інтернеті дітей різних вікових груп

Дитині до 7 років цікаво й необхідно грати, особливо - у розвиваючі та сюжетно-рольові ігри. Яким би іграм не надавала перевагу дитина - віртуальним, чи іграм з батьками та іншими дітьми, - все буде корисно для його розвитку, зрозуміло, якщо дотримувати часових обмежень. Інакше віртуальні ігри можуть швидко стати для дитини сенсом життя, а реального спілкування вона буде уникати. Відводьте на віртуальні ігри півгодини в день, а на ігри з однолітками - 3-4 години.

З 7 до 11 років, діти як і раніше люблять грати та прагнуть використовувати Інтернет саме як майданчик для ігор. Але в цьому віці в дітей прокидається так зване соціальне «Я». Дітям важливо зайняти значуще місце в житті свого маленького світу: класу, школи, дружити з однолітками. Тут їй буде потрібна реальна допомога та просто увага батьків. Перші невдалі спроби дружби в початковій школі можуть травмувати дитину. В цьому випадку батьки зможуть дати йому практичні поради щодо встановлення контакту з однолітками, разом беручи участь у віртуальному спілкуванні в мережі. Зрозуміло, у всьому необхідно дотримуватись міри, і тоді Інтернет стане дитині помічником у подоланні бар'єрів спілкування, партнером по розвиваючим іграм, учителем у вивченні іноземних мов, джерелом необхідної інформації для уроків і просто - музики, картинок та фотографій, мультфільмів і позитивних емоцій.

Дитина в 11-14 років - це підліток. І найголовнішою, провідною його діяльністю є спілкування з однолітками. Тут Інтернет може стати просто незамінним помічником. Але, знов таки, все добре в міру! Інтерактивне спілкування потрібно обов'язково поєднувати з реальним. Після 11 років у підлітків починає активно пробуджуватись інтерес до питань дорослого життя, психології статей та всього, що з цим пов'язане. Важливо, щоб відповіді на свої питання підліток знаходив в першу чергу у батьків, а не на сумнівних сайтах. Крім того, у цьому віці в дітей з'являються кумири: співаки, спортсмени та артисти, про яких їм хочеться довідатися все. В цьому випадку Інтернет - кращий помічник та інформатор. Але батькам потрібно бути пильними, адже зірок часто супроводжує скандальна інформація.
Дитина старше 14 років - уже досить доросла людина, яка вважає, що сама краще знає, як їй потрібно поводитися, яку музику слухати, що читати, з ким спілкуватися. Цікавтеся всім тим, чим цікавиться ваша дитина, намагайтеся розібратися в колі його інтересів і спілкуйтеся з ним про них, навіть якщо це «не Ваша тема». Починаючи з цього віку з дитиною можна говорити і про вибір майбутньої професії. А в Інтернеті можна знайти безліч інформації, що допоможе дитині визначитися, а Вам - контролювати та, якщо буде потреба, коректувати вибір дитини, знаходячи більш повну інформацію про переваги й про недоліки різних професій.

Інтернет-ризики для дітей

• - "Дорослий" контент: еротика, азартні ігри, реклама тютюну та алкоголю.
• - Незаконний контент: порнографія.
• - Он-лайн насильство: заклики до асоціальної поведінки, жорстокості, насильства, суїцидальної поведінки, сексуальної експлуатації тощо.
• - Розголошення приватної інформації, яка може бути використана проти дітей та їхніх родин.
• - Контент, що може задати фінансових збитків - короткі номери й платні сервіси, що тарифікуються окремо, різного роду лотереї, тощо.
• - Інтернет-залежність.

Виконання наступних пунктів допоможе захистити вашу дитину під час перебування її в мережі:

1. Виконання трьох основних правил:

a) Приділяйте увагу захисту устаткування та інформації:

• Регулярно обновляйте операційну систему.
• Використовуйте антивірусну програму.
• Застосовуйте брандмауер.
• Створюйте резервні копії важливих файлів.
• Будьте обережні при завантаженні нових файлів.

b) Захистіть себе в он-лайні

• З обережністю розголошуйте особисту інформацію.
• Думайте про те, з ким про що розмовляєте.
• Пам'ятайте, що в Інтернеті не вся інформація надійна та не всі користувачі відверті.

c) Дотримуйтеся правового поля

• Законів потрібно дотримуватися навіть в Інтернеті.
• Дотримуйтеся загальноприйнятих норм спілкування
  При роботі в Інтернеті не забувайте піклуватися про інших так само, як про себе.

2. Створіть безпечну зону та контролюйте дотримання дитиною меж цієї зони
Постарайтеся разом з дитиною, знайти корисні, цікаві й безпечні сайти, які вона переважно буде відвідувати надалі. Періодично відвідуйте їх разом. З таких сайтів сформуйте список дозволених сайтів в програмному забезпеченні системи мережної безпеки вашої системи, наприклад - для цього можна застосувати налаштування параметрів оглядача (не забудьте при цьому програмно заборонити доступ до налаштувань з сторони інших користувачів). В цьому випадку якщо дитині необхідно зайти на новий сайт, їй прийдеться попросити вашої допомоги на додавання його адреси в перелік дозволених сайтів, отже ви матимете змогу оцінити безпечність сайту до того, як він стане вільно доступним дитині. Крім того корисно встановити програму - фільтр. За допомогою програм фільтрації можна встановити обмеження веб-сайтів на основі змісту. Це означає, що встановивши й настроївши таку програму, Ви можете заблокувати для дитини доступ до сайтів, які містять матеріали, визначені як небезпечні (порнографія, насильство, суїцид тощо).

ДЕТАЛЬНІШЕ ПРО ДЕЯКІ ПРОБЛЕМИ

Про прийоми маніпуляцій в мережі

Щоб забезпечити безпеку своєї дитини, Вам необхідно знати, якими прийомами злочинці користуються в Інтернеті найчастіше:

• Намагаються викликати жалість. Наприклад, розповідають, що їдуть з країни, і не можуть взяти із собою чудове кошеня, тому шукають гідного для нього господаря; пропонують дитині зустрітися й подивитися/забрати нещасну тварину.
  Привертають увагу за допомогою незвичайних, яскравих речей, які так подобаються дітям, а потім - пропонують купити/виграти/отримати в подарунок під час особистої зустрічі.
  Підвищують самооцінку дітей, розповідаючи про те, які вони чудові й унікальні, але ніхто, за винятком, зрозуміло, злочинця їх не розуміє. Діти дуже люблять, коли їх хвалять і часто готові на все, щоб похвали не припинялись.
  Звертаються до дитини від імені знайомих, авторитетних людей. Наприклад, представляються друзями батьків або співробітниками правоохоронних органів та просять надіслати важливу конфіденційну інформацію про себе, родину, оселю.
  Про інтернет-залежність

Підтримання здорового балансу між засобами розваг та іншими видами діяльності в житті дітей було завжди проблемою для батьків. Internet зробив це завдання ще більш складним. Можливості, які надає Internet для спілкування та онлайнових ігор, означають, що багато дітей і підлітків втрачають відчуття часу, знаходячись в онлайні. 
Ось кілька порад, як можна допомогти вашим дітям встановити здоровий баланс між використанням Internet та іншими видами діяльності

• У розмові з дитиною, в якої є ознаки інтернет-залежності, важливо не протиставляти інтернету реальне життя, а показати, як вони можуть доповнювати одне одного! Ваша дитина безмірно захоплена іграми-стрілялками? Чудово, запропонуйте їй стати сильним героєм не тільки на екрані мобільного телефону або монітора, а насправді зайнятися спортом, навчитися прийомам самооборони тощо. Сходіть разом у спортзал, знайдіть підходящу спортивну секцію.
• Важливо правильно використати властиву кожній дитині рису - цікавість! Добре знаючи свою дитину, ви обов'язково знайдете в навколишньому світі речі, які її неодмінно зацікавлять.
  Розробіть правила використання інтернету. Постарайтеся встановити такі часові обмеження на роботу в інтернеті, щоб у дитини залишався час для інших занять і, головне, для фізичної активності. Комп'ютер краще розміщати не в дитячій кімнаті, а в кімнаті для дорослих. Тоді у вас буде більше можливостей слідкувати за тим, що дитина на ньому робить.
  Обов'язково проаналізуйте свою поведінку - чи не занадто багато часу Ви проводите в Інтернеті? Адже діти прагнуть брати приклад зі своїх батьків.

Азартні ігри в Інтернеті

Багато дітей люблять використовувати Web для пошуку розваг, таких як онлайнові ігри. Інколи, коли вони шукають новий ігровий сайт, вони також можуть натрапити на сайт з азартними іграми. В той час, як більшість звичайних ігор є законними для використання дітьми, ігри на віртуальні гроші та азартні ігри на реальні гроші не є законним. 
Як розрізнити різні типи сайтів:

- Ігрові сайти, зазвичай пропонують ігри в карти, дошки, слова, аркадні іграшки або головоломки з автоматичним відстеженням та підрахунком балів. Ніяких грошей - ані віртуальних, ані реальних.
- Сайти з іграми на віртуальні гроші можуть включати сценарії, де люди виграють або програють якісь несправжні гроші.

- Сайти з азартними іграми зазвичай передбачають вигравання або програвання справжніх грошей.
Батьки мають вирішити, які типи ігор або ігрових сайтів підходять для їхніх дітей. Проте вам слід пам'ятати, що азартні ігри досить часто можуть привести до важких наслідків.

Ось деякі речі, які ви можете зробити:

• Знати, які сайти відвідують діти й що вони роблять в онлайні.
• Встановити чіткі правила стосовно того, в які онлайнові ігри можуть гратися ваші діти і те, що комп'ютери з Internet-доступом вони мають тримати у відкритій зоні, а не в їхній власній кімнаті.
• Нагадати дітям про те, що азартні ігри в Інтернеті - не є добре. (Законодавство багатьох країн навіть забороняє дітям грати в азартні ігри).
• Допоможіть вашим дітям зрозуміти, що являють собою азартні ігри. Оператори онлайнових ігор займаються цим бізнесом для отримання вигоди. І вони заробляють більше грошей, ніж виплачують.
• Прослідкуйте, щоб ваші діти завжди питали дозволу, перш ніж вони скористаються вашою кредитною карткою в онлайні. Азартні ігри в онлайні зазвичай потребують використання кредитної картки.
• Поясніть, що азартні ігри в онлайні викликають залежність. Люди можуть годинами гратися в такі ігри без відриву. Азартні ігри в ізольованому середовищі з використанням кредитної картки можуть призвести до ігрової залежності

5 простих правил для батьків

• Підвищуйте власну комп'ютерну та інтернет-обізнаність.
• Опановуйте інтернет разом із дитиною.
• Станьте другом дитині у соціальній мережі, або попросіть близьких знайомих зробити це.
• Встановіть «Батьківський контроль». Регулярно оновлюйте антивірус.
• Створіть територію безпечного інтернету. Використовуйте поновлюваний перелік безпечних для дитини сайтів.

З метою надання батькам і педагогам допомоги з питань захисту дітей від впливу шкідливої інформації розроблено ряд посібників і складено перелік рекомендованих для дітей онлайн-ресурсів. Зазначені матеріали допоможуть відкрити дітям цікавий, корисний і, головне, безпечний Інтернет.