Проводимо канікули здорово та корисно!!!

Розвивальне заняття у 5 класі

 

Навчання контролю гніву

 

Як навчити дитину справлятися з гнівом (6-9 років)

У цьому віці діти починають усвідомлювати свої емоції. Дуже важливо допомогти їм контролювати свій гнів і правильно

виражати почуття.

1. Поясніть природу гніву

Гнів — це нормальна реакція. Скажіть: «Ти злишся, і це нормально, але знайди спосіб не образити інших».

2. Навчіть технікам заспокоєння

Пропонуйте прості методи:

Поглиблене дихання.

Полічити до 10 або 20.

Відійти наодинці, щоб охолонути.

3. Створіть правила для вирішення конфліктів

Вчіть дитину використовувати слова:

«Я злюсь, тому що...» замість «Ти

поганий!». Запитуйте: «Що я можу

зробити, щоб це вирішити?».

4. Використовуйте рольові ігри

Розігруйте ситуації, що викликають гнів. Це допоможе знайти мирні рішення.

5. Дайте змогу виразити емоції через творчість

Запропонуйте намалювати чи написати на листочку. 

6. Підтримка після конфлікту

Поговоріть про ситуацію:

«Що тебе засмутило?»

«Як би ти це вирішив інакше?»

7. Хваліть успіхи

Заохочуйте дитину: «Молодець, що спробувала заспокоїтися!».

Навчання контролю гніву - важливий етап емоційної зрілості. Це допоможе у соціальних ситуаціях і зробить спілкування гармонійнішим.

Розвивальне заняття у 1 класі "Чи важко бути добрим?"

 

Вправа-привітання "Понад усе я люблю..."

Перегляд мультфільму "Квітка-семиквітка"

Поради для вчителів та батьків

 

Чотири поради для вчителів та батьків, як підтримувати психічне здоров’я підлітків

1. Заохочуйте підлітків ділитися почуттями Знайдіть спосіб тримати зв’язок із підлітками. Запитайте їх, як пройшов їхній день і що вони робили. Нагадуйте їм, що ви поруч, незважаючи ні на що, і що хочете почути, як вони почуваються і про що думають. Декілька простих підбадьорливих слів можуть допомогти їм почуватись комфортно й ділитися з вами своїми почуттями. Важливо визнати й зрозуміти емоції, які підлітки можуть переживати, навіть якщо це викликає дискомфорт. Коли вони відкриються вам, ви можете відповісти: «Я розумію», «Це звучить як важка ситуація» або «Це має сенс». Легко помічати неприємні для вас речі, які роблять діти. Але також спробуйте помічати й хвалити їх за те, що вони роблять добре — навіть за щось просте, наприклад, комплімент сусіду за партою.

2 .Знайдіть час, щоб підтримати підлітків Попрацюйте разом над формулюванням досяжних щоденних цілей. Якщо підліток відчуває розчарування, допоможіть поміркувати над можливими шляхами розв’язання проблеми. Намагайтеся не брати на себе управління і не говорити, що робити.

3. Працюйте з конфліктом разом 

Прислухайтеся до поглядів підлітка та намагайтеся спокійно розбиратися в конфліктах. Пам’ятайте: стрес відчувають усі! Порада для вас — ніколи не обговорюйте питання, коли ви відчуваєте злість. Будьте чесними та відвертими з дітьми: ви можете дати їм зрозуміти, що ви також переживаєте додатковий стрес. Покажіть їм, як ви справляєтеся зі своїми важкими почуттями. Такі дії допоможуть підліткам зрозуміти, що почуття, які вони переживають, — це нормально. Коли виникає конфлікт, знайдіть трохи часу, щоб подумати, як можна його розв’язати. Ви можете обговорити ці думки з дитиною, щоб показати приклад, як опрацьовувати ідеї.

4.Подбайте про себе

Ті, хто піклуються про дітей, мають багато з чим працювати. Вам також потрібно потурбуватися про це й підтримати себе. Демонстрація турботи про себе — це дієвий спосіб навчання дітей. Не зволікайте зі звертанням по допомогу до інших, якщо ви відчуваєте себе пригніченими. Почуватися так — цілком нормально. Знайдіть члена сім’ї або когось, з ким можна поговорити. Приділіть час собі. Спробуйте знайти декількох людей, з якими ви можете поділитися почуттями та переживаннями. Щодня виділяйте трохи часу на спілкування з ними, щоб поговорити про свої почуття. Виділіть собі день, щоб зайнятися справами, які допомагають вам долати стрес та керувати ним. Незалежно від того, насичений ваш день чи вільний, пам’ятайте, що час для догляду за собою є важливим для нашого добробуту. Робити те, що вам подобається, або просто кілька хвилин відпочити — це дії, що допоможуть вам почуватися розслабленими та енергійними. Спробуйте різні позитивні стратегії подолання стресу, які можуть стати вам у пригоді. Наприклад: фізичні вправи, розмови з друзями, складання списків справ або планів на майбутнє, підтримання рутини та розпорядку дня, роздуми про те, за що ви вдячні або чим пишаєтеся, і заняття, які вам подобаються, скажімо, музика, мистецтво, танці або читання художньої літератури, перегляд фільмів чи ведення щоденника.

Профілактичне заняття у 8-9 класах

 

Онлайн-консультація "Психологічна аптечка для допомоги"

 ПСИХОЛОГІЧНА АПТЕЧКА ДЛЯ ДОПОМОГИ ДІТЯМ І ПІДЛІТКАМ У НЕГАТИВНИХ СТАНАХ.

СИМПТОМИ ПАНІЧНОЇ АТАКИ ТА НАСИЛЬНОГО СТРАХУ У ДІТЕЙ ТА ПІДЛІТКІВ:

- відчуття нестачі повітря чи задухи;

запаморочення, хиткість чи млявість;

миготіння чи прискорене серцебиття;

- тремтіння чи дрижання;

- потовиділення;

- тошнота чи неприємні відчуття у животі;

- деперсоналізація чи дереалізація;

- відчуття оніміння або поколювання;

- припливи тепла/холоду;

- біль або дискомфорт у грудях;

- страх смерті;

- страх втратити контроль чи збожеволіти.

ЩО ДЕЛАТИ:

1. Дихальна вправа. Повільно вдихаємо через ніс. Видихаємо повітря вузьким ротом. Видих має бути повільнішим за вдих.

2. Увлажняємо слизову оболонку рота маленькими порціями води.

3. Робіть періодичний масаж мочок вух та кінчика носа.

4. Швидко стискаємо та розтискаємо кулачки.

5. Відволікання.

Оглянься навколо (Уяви собі...)

"Знайди 5 промов, які ти можеш побачити!"

"Знайди 4 предмети, яких ти можеш торкнутися"

"Знайди 3 речі, які ти можеш почувати"

"Знайди 2 речі, які ти можеш понюхати"

"Знайди 1 річ, яку ти можеш спробувати на смак".

6. Рахуємо продумки від 100 до 1.

7. Згадуємо слова пісні чи вірша.

8. За можливості випити теплий м'ятний чай.

9. Говорити дитині, що відчуття страху – це нормально. Страх допомагає нам зрозуміти та усвідомити, що відбувається. Необхідно навчитися контролювати свої відчуття та наближення страху (панічної атаки) та виконувати безпечний поведінковий алгоритм.

10. Дітям з 8 років можна розповісти все як є (звичайно, в межах розуміння дитини) без паніки у голосі. історії , пограти в слова, четвертий лишній, вивчити чи повторити назви пору року, місяців, придумати риму (рима) до слів, рахунок до 10 (20,30,40...) і назад до 0, імена та по - батькові членів батьківщини тощо -) , подивитись хороший мультик на телефоні ( зараз можна)

10. Посміхайтеся дитині, дивіться їй у вічі.

11. Пам'ятайте, чим спокійніші ви, тим впевненіше відчувають собі діти та близькі поруч з вами!

БЕРЕЖИТИ СЕБЕ ТА СВОЇХ БЛИЗЬКИХ

Розвивальна робота"Щоб навчатись було легко..."для 6-7 класів

 

5 причин щоб рухатись далі