Який корінь має ЗЛІСТЬ

 

Що подивитись разом з дітьми

 

ТОП-5 психологічних мультфільмів для всієї родини

КОКО (COCO, 2017)

7+

“Коко” – це мультфільм про зв’язок поколінь та наші взаємовідносини у сім’ї. Чи знали ви, що наші традиції також відносяться до сфери контактів? Так, притримуючись ритуалів, традиційних у культурі свят, ми відновлюємо зв’язок з нашими пращурами.

У центрі сюжету цього мультфільму розкривається історія хлопчика Мігеля, який воліє стати музикантом, як і його прадід. Сім’я Мігеля не в захваті від такого захоплення хлопця, адже у родині вважається, що музика приносить лише нещастя.

Бажаючи познайомитися зі своїм кумиром Ернесто де ла Крузом, Мігель потрапляє у Країну Мертвих в той час, коли його близькі на Землі відзначають свято вшанування померлих душ.

Цей мультик розповість про те, як йти за своєю мрією, не зраджувати собі та водночас залишатися частиною своєї родини.

ДУМКАМИ НАВИВОРІТ (INSIDE OUT, 2015)

3+

Мультфільм знайомить юних глядачів з п’ятьма базовими емоціями: Радістю, Печаллю, Гнівом, Відразою та Страхом. Взаємодія між ними розгортається в голові дівчинки Райлі, яка за рішенням батьків була змушена залишити звичне життя в Міннесоті на переїхати до Сан-Франциско, де пішла до нової школи.

Мультфільм навчає емоційній грамотності та допомагає розібратися з функціями почуттів.

ДУША (SOUL, 2020)

6+

Мультфільм піднімає питання життя та смерті, а також розкриває тему нашого призначення на Землі. Головними героями стрічки є музикант Джо та ненароджена Душа №22, які знайомляться після того, як із Джо трапляється нещасний випадок і він потрапляє в потойбічний світ. Джо дуже прагне повернутися назад на Землю та втілити в життя свою мрію стати відомим джазовим виконавцем, однак за правилами Всесвіту він може або стати наставником для ще ненароджених душ дітей або остаточно померти. 22 – навпроти, не розуміє сенсу земного життя і в жодному разі не хоче опинитися серед людей. Її думка змінюється, коли вона починає розуміти задоволення, що можна відчути лише перебуваючи в Тілі, та випадково, знаходячись в тілі Джо, запалює в собі Іскру – захоплення музикою.

Не розкриваючи до кінця сюжету, хочемо сказати, що він знайшов своє продовження у другій частині мультиплікаційної стрічки – “22 проти Землі”

ДРАКОН БАЖАНЬ (WISH DRAGON, 2021)

8+

У стрічці розповідається про життя звичайного школяра Діна з бідного китайського кварталу, який несподівано зустрічає Рожевого Дракона (Дракона Бажань). У Діна є лише одна мрія – знову наблизитися до подруги свого дитинства, яка наразі є дочкою успішного бізнесмена та належить до елітного прошарку суспільства. Дракон Бажань не закохує людей, але й йому невідоме почуття дружби, якого його вчить Дін.

Ця історія про цінності: що є важливішим гроші чи теплі відносини? Що нас визначає в житті та робить тим, ким ми є?

БАЛЕРИНА (BALLERINA, 2016)

6+

Мультфільм про те, як незламний дух та віра в себе приводить до перемоги. Історія про дівчинку Феліс, яка попри відсутність належного тренування мріє стати професійною балериною. Разом зі своїм другом Віктором вона втікає з будинку маляти та вирушає до Парижу прямісінько до Гранд-опери, де зустрічає Одетту, балерину в минулому, яка вирішує допомогти Феліс втілити її мрію в життя.

Мультфільм захоплює своїм сюжетом та прекрасною хореографією, анімація якої була змальована з перформансу двох артистів балету — Орелі Дюпон та Джеремі Белінгарда.

Якщо ваша дитина мріє про якісь досягнення, покажіть їй цю стрічку: у ній добре розкрито, як рух до великої мети складається з маленьких кроків, сили духу та наполегливості.

Як допомогти дитині,яка перебуває в стресі

 Буклет  https://www.unicef.org/ukraine/media/44491/file/Childinstress16pages.pdf.pdf

Заняття з елементами арт-терапії для батьків перешокласників

 

"Мій світ без насилля"для учнів 1-4 класів

 

Онлайн-консультація "Реакції в стресі"

Незламні та втомлені:усе,що треба знати про реакції на стрес

У чому проблема?

Повітряні тривоги, обстріли, відключення світла, невпевненість у завтрашньому дні, розлука з близькими, фінансова нестабільність, страх втратити близьких, залишитися без майна — все це та інші наслідки війни суттєво відбиваються на стані здоров'я українців. Постійна напруга вивела на перший план психологічні негаразди, адже стрес, спричинений війною, посилюється з кожним днем.

За даними досліджень, проведених у минулі два роки з ініціативи різних груп впливу (Фондом Олени Зеленської, фармакологічною компанією "Дарниця", МОЗ України та ін.), серед негативних станів, які зазнавала найбільша частка опитаних, були тривожність і напруга — 50%, поганий настрій — 45%, погіршення сну — 41%, роздратування та злість — 38%. Панічні атаки зазнавали 90%  опитаних, неможливість контролювати власні емоції — 80%, фізичну та емоційну — 70%.

"Окрім втоми — нічого не відчуваю", — нерідко можна почути від родичів, друзів, знайомих.

Водночас за нову норму стає така собі "незламність". Так, наприклад, у березні українців вразила дівчина-бариста Марія, світлини якої розійшлися інтернетом після ракетного обстрілу Києва. Пам'ятаєте цю історію? Бариста у кавʼярні, де повилітало скло, "з усмішкою сказала «нас не зламати», і продовжила варити каву".

Про дівчину Марію написали всі українські ЗМІ. Ми захоплюємося незламністю і дистанціюємося від слабкості. Проте варто памʼятати, що обидва вищеописані стани є реакцією на стрес.

Яке рішення?

"Сьогодні все, що відбувається з нами, є нормальними реакціями. Природними. У кожної людини свої реакції на стрес і післястресові стани. Але треба знати та розуміти, як поводитися в тому чи іншому стані, — говорять психологи

Фахівці вважають, що героїзація одних станів і демонізація інших — зокрема і проблема українських ЗМІ. Натомість слід нормалізувати будь-які стани та реакції людей на стресові події: людина поводить себе так чи інакше, не тому, що вона слабка чи сильна, хороша чи погана, а тому, що її психіка саме так реагує на той чи інший подразник.

Якими бувають реакції на стрес, як їх розуміти та не картати себе за те, що вони можуть бути далекими від "геройських".

Як це працює?

Будь- яка реакція на стрес-правильна

Сьогодні ми можемо бути вкрай "втомленими від війни", але все ж таки знаходити в себе сили й рухатися вперед. А можемо — реагувати на обстріли спокійно, навіть шуткувати про це, а через тиждень "схопити" панічну атаку через якусь дрібницю, наприклад, коли вдома просто закінчився цукор.

Стрес — це неспецифічна реакція організму людини у відповідь на сильну несподівану дію зовнішнього подразника. Вона мобілізує ресурси та запускає захисні механізми організму, активізує протидію небезпечним і загрозливим впливам ззовні та адаптацію до нової реальності.

Під час стресу відбуваються значні психофізіологічні та біохімічні зміни в організмі, виділяються такі гормони:

• адреналін — основний гормон стресу, що комплексно впливає на організм, мобілізуючи увагу та пам'ять; його рівень підвищується в ситуаціях, коли людина відчуває страх, біль, лють, гнів;
• норадреналін — збільшує рухову та впливає на мозкову активність, гостроту сенсорного сприйняття; важливою функцією цього гормону є здатність притупляти біль;
• кортизол — активізує роботу мозку, в стресових умовах сприяє знаходженню виходу з критичної ситуації, допомагає організму продукувати більшу кількість енергії.

• Гормони стресу викликають прискорене серцебиття та дихання, підвищення артеріального тиску, напруження м'язів, розширення зіниць та підвищення потовиділення — це рефлекторна реакція організму на загрозу.

  "Під час стресу людина діє на інстинктивному рівні. У момент переживання стресової ситуації людина ніби повертається в попередні етапи еволюції, де і були закладені первинні реакції живих організмів на стрес: тремтіти, кричати, бігти, завмирати. Немає правильної чи неправильної реакції на стрес. Натомість є та реакція на стресову ситуацію, яка в цей момент, у конкретних обставинах, пробилася у людини назовні та проявилася в її емоційних реакціях, діях, словах, думках. Стрес підвищує ірраціональні страхи, які блокують здатність мозку до холодного та раціонального ухвалення рішень. Вмикаються давніші, з погляду еволюції, частини мозку, які допомагають приймати швидкі рішення, однак вони не завжди є логічними та обґрунтованими"-говорять психологи.

  З огляду на оцінку небезпеки та фізичного стану організму, мозок може віддати команди:

  • "бий" — готовність до нападу; 
  • "біжи" — скеровування усіх ресурсів на втечу від небезпеки; 
  • "замри" — злиття з довкіллям, бажання заховатися.

  Реакції "бий" та "біжи" — це реакції гіперзбудження. Для них характерні такі ознаки: напруга, тремтіння, підвищена пітливість, гостре почуття небезпеки, гнів та лють, імпульсивність; безладні, нав'язливі, циклічні думки. 

  Реакція "замри" є реакцією гіпозбудження. Характерними ознаками цієї реакції є: почуття емоційного оніміння, відстороненість та замкненість, пасивність, нездатність захистити себе, зниження когнітивних функцій, скорочення фізичної активності.

  У кожному з цих станів префронтальна кора головного мозку, яку ще називають "виконавчою" частиною (вона відповідальна за логіку, силу волі, креативність, розв'язання проблем та постановку цілей) відключається, що впливає на здатність чітко мислити, аналізувати ситуацію, приймати рішення.

• Загалом науковці виділяють три стадії стресу:

  1. тривога — біологічний сенс цієї стадії полягає у максимальній мобілізації адаптаційних можливостей організму, швидкому переходу в стан напруженої готовності — боротися або бігти від небезпеки;
  2. резистентність — стадія пристосування до умов, що змінюються; активність фізіологічних процесів знижується, а всі ресурси використовуються економніше — організм готовий до тривалої боротьби за життя, його стійкості до різних негативних впливів значно підвищується; 
  3. виснаження — настає у випадку, коли стресові фактори не зникають та мають тривалий характер впливу. На цій стадії загальна опірність організму та його здатність до адаптації у несприятливих умовах значно знижується. Важливо намагатися не допускати переходу до стадії виснаження, відстежувати стан свого організму та зміни, що з ним відбуваються під дією стресу, вчасно відновлювати фізичні та емоційні ресурси. В іншому випадку тривалий вплив стресогенних факторів може призвести до серйозних порушень функціонування організму як на соматичному, так і на психічному рівні.
  4. В умовах сьогодення важливо дбати про ментальне здоров'я, про свій стан, розуміти, які можуть бути реакції на стрес, знати, що це все є нормальним процесом.

Заняття №8 "Добро "у першачків

 Тема: Добро

Мета: усвідомлення поняття "добро" та "зло",розширення і збагачення словникового запасу учнів,заохочення робити добрі вчинки,розвиток творчої уяви,зорової памяті,мислення.

Рольова гра "Кошеня"

Арт-терапевтична вправа "Добро", "Зло"

 Вправа-релаксація "Горнятко-доброти"

Як розвинути навичку концентрації

 Як розвинути навичку концентрації

Під час роботи люди відволікаються. Деяким з них, щоб повернутись до ефективної роботи, потрібно понад 20 хвилин. Втрата концентрації – це не тільки втрата ефективності. Це ще й стрес

Ми часто звинувачуємо гаджети та смартфони у тому, що вони псують здатність концентруватись та зосереджувати увагу. Проте винні не телефони, а те, як ми ними користуємось. У рамках дослідження людям ставили запитання у форматі тесту.. Відповіді відрізнялись залежно від того, як далеко лежав смартфон учасника. Сам факт того, що телефон неподалік і туди могло прийти повідомлення, впливав на концентрацію. Найкраще з тестами впорались люди, чиї гаджети лежали найдалі.

Справа не у технологіях, а у навичці ефективно зосереджуватись і протистояти подразникам. За роботу уваги та концентрації відповідає декілька ділянок мозку. Важливо, щоб вони працювали скоординовано. Але якщо сенсорна ділянка мозку отримує забагато інформації – наприклад, чує вібрацію або звук повідомлення – робота всієї системи розлагоджується.

Здатність до уваги та концентрації можна розвинути.

Як це зробити:

Регулярно займайтесь спортом.

Це – найпростіший спосіб вплинути на координацію різних ділянок мозку. Тренування стимулюють вироблення дофаміну, нейромедіатора, важливого для запам‘ятовування та розвитку нових навичок. Людині з постійно високим рівнем дофаміну значно легше вчитись та концентрувати увагу. Важливо вибирати типи тренування, які вам подобаються: це необхідна умова для росту рівнів дофаміну. Спорт знижує кількість гормону стресу кортизолу. Це також впливає на загальну здатність вчитися – стрес, а надто хронічний, суттєво їй шкодить.

Вивчайте нове. Будь-що нове.

Мозку все одно, що вчити : розклад потягів чи закони фізики. Головне – щоб це була нова інформація. Навіть якщо ви спробуєте робити побутові речі неробочою рукою, це допоможе розвинути нейропластичність. Будь-яка нова інформація для мозку – привід активніше працювати, концентруватись та запам‘ятовувати.

Медитуйте, концентруючись на чомусь конкретному.

Під час медитації треба не уникати думок взагалі, а зосереджувати увагу на одній думці чи предметі. Це безпосередньо розів‘є навичку концентрації. Механізм дії медитації дещо нагадує механізм сну. Під час медитації змінюється активність хвиль мозку. Один із цих типів хвиль спостерігається під час глибокого сну. Кількість і якість сну пов‘язані з тим, як консолідується пам’ять, як ми концентруємось та вчимось новому. Так само працює медитація.

Пишіть собі листи з майбутнього.

Це корисний прийом для тренування сили волі. Мозку легше асоціювати себе з чимось, що він вже знає. Через це нам важко робити вольові зусилля – користь від них прийде у майбутньому. Ми ще не знаємо себе з майбутнього і не хочемо витрачати енергію на щось, з чим не знайомі. А ось зробити щось, спрямоване на короткочасне задоволення, нам просто – адже результат ми отримаємо відразу. Якщо писати собі листи від себе майбутнього, де нібито справдилось все, чого ми хочемо, мозок вважатиме, що це реальність. Якщо подякувати в листі за те, що ви зайнялись спортом, не полінувались та закінчили проєкт вчасно, буде значно легше зробити вольове зусилля та прийняти необхідне рішення. Що більше деталей ви додасте, то більш правдоподібний вигляд все матиме для мозку.

Плануйте перерви та відпочивайте.

В ідеалі це треба робити приблизно через кожні півтори години роботи. Обирайте типи діяльності, спрямовані на відновлення ресурсу мозку. Якщо просто скролити новини або стрічку Instagram, не відпочинеш. Мозок буде обробляти нову інформацію, а це дуже ресурсний процесс. Відновити сили допоможуть прогулянки або короткий сеанс денного сну протягом 20–30 хвилин.

Думайте про ресурс уваги як про грошовий ресурс.

Уявіть, що у вас є обмежена сума, і більше за неї витратити не можна. Відповідно, треба розраховувати бюджет – у випадку з увагою це означає, що варто написати розпорядок дня. Увага та концентрація – обмежені ресурси. Планувати розклад треба так, щоб уваги вистачило. Ми приймаємо дуже багато рішень за день – усвідомлено і неусвідомлено. На це витрачається ресурс уваги. Розклад дня допоможе зменшити ці витрати.

Не будьте багатозадачними.

Ефективної багатозадачності не існує. Люди фізіологічно не влаштовані так, аби бути багатозадачними. Уявіть увагу прожектор, який можна сфокусувати тільки на одній ділянці. Якщо постійно перемикати прожектор, не підсвітиш нічого. Такий же ефект буде, якщо змушувати мозок бути багатозадачним. Концентруючись на чомусь одному, деталей іншого процесу можна не помітити взагалі. Правильним буде ресурсно виконувати одне завдання за іншим.

Обмежуйте подразники.

Це покращує ефективність уваги. На взаємодію з подразниками можна відвести окремий час у розкладі дня. Було проведено дослідження: одна група працівників перевіряла мейли, коли хотіла, а інша – тричі на день за власним планом. Друга група показала знижений рівень тривожності та стресу, а отже – більшу сконцентрованість. Тому варто призначити окремий час, коли ви взаємодієте з подразниками. Це допоможе і з тривогою, і з увагою.

Профілактика запобігання вживання алкоголю,наркоманії та тютюнопалінню.

 

Здоров’я людини – не тільки індивідуальна, а й суспільна цінність Формування здорового способу життя підлітків та молоді стала важливою складовою соціально-економічної та гуманітарної державної політики.

Причини виникнення шкідливих звичок

   Шкідливі звички — це постійне недотримання правил гігієни, паління сигарет, вживання спиртних напоїв, наркотичних або токсичних речовин. Люди, які мають шкідливі звички, звикають до них і вже не можуть без них обходитись. Ці звички переростають у хворобу, заволодівають тілом людини, її душею, а здоров'я покидає людину назавжди. "Алкоголізм", "наркоманія", "токсикоманія" — назви дуже небезпечних хвороб, які часто стають смертельними для людей , які вживають спиртні напої, токсичні речовини чи наркотики.

 Ось причини виникнння шкідливих звичок :

·        *цікавість,

·      *  наслідування,

·       * прагнення виділитись,

·       * бажання зректися дійсності,

·        *спадкова схильність.

   Цікавість, бажання спробувати щось із шкідливих речовин можуть дуже швидко виробити непереборний потяг до наркотичних речовин. Іноді достатньо спробувати один раз і залишитися рабом в полоні звички назавжди. Від того, коли  почне палити, вживати спиртні напої, наркотики, ви зовсім не будете виглядати як дорослий, лише як маленька худенька карикатура на людину. Та ще й постійний кашель, нездорові очі, болі всередині тіла.

      Шкідливі звички — поганий спосіб привернути до себе увагу однокласників. Інтерес згасне, залишиться лише нерозуміння, неповага. Ніколи не паліть. Звикнути до паління легко, а відмовитись від звички дуже важко. Не перебувайте в одному приміщенні з курцями, дихання сигаретного диму — це пасивне паління, яке шкодить молодому організмові. Паління сприяє тяжкій хворобі — раку легень. Зловживання алкогольними напоями — інша важка хвороба — алкоголізм. Найкращий спосіб не стати алкоголіком — не вживати спиртного. П'яна людина не тільки руйнує свій організм, свою особистість, а є небезпечною для інших, бо не контролює своїх вчинків. Уникайте п'яниць.

Негативні наслідки наркотиків

   Людина, наважуючись на такий крок, можна сказати, підписує собі смертний вирок, тому що серед людей, хворих на СНІД, величезна кількість наркоманів. Наші шкідливі звички: алкоголь, куріння та інші, – ведуть до соціального падіння людини. Як наркоманія, так і алкоголізм, здатні за дві секунди занепастити життя будь-якої людини, що має подібні шкідливі звички. Людина просто перестає бути собою, всі його бажання грунтуються на тому, щоб добути собі чергову дозу, без якої він вже не може існувати. Це вже не людина, це тварина, що задовольняє лише свої потреби.

Наркотики – це група речовин, які приводять до виникнення особливого стану – ейфорії, кайфу (стану фальшивої радості, райдужних, але необгрутованих марень, що супроводжуються приглушенням почуття відповідальності). Наркотики викликають підвищену, ненормальну, надмірну активність, психічне й рухове збудження.

Вплив алкоголю на організм підлітка

   Алкоголь – це отрута, яка найбільше вражає головний мозок. Особливо згубно алкоголь діє на організм підлітка, в якого ще не завершився процес формування деяких відділів головного мозку, а також й інших важливих органів: серця, легень, шлунка, печінки, нирок. Токсична дія алкоголю на організм підлітка у кілька разів сильніша ніж на організм дорослого, тому що у цьому віці тканини дуже насичені водою і швидко вбирають і розповсюджують алкоголь по всьому тілу. При концентрації алкоголю в крові 0,5-0,6% (це відповідно 0,5 л горілки) у підлітка може наступити смерть. 

       Другою після мозку в організмі алкоголем уражається печінка, в якій відбувається його розщеплення. Накопичення алкоголю в печінці призводить до тяжкої хвороби – цирозу, яка майже завжди супроводжує хронічний алкоголізм.

   Алкоголь згубно впливає на стравохід і шлунок, порушуючи виділення і склад шлункового соку. Від цього гірше засвоюється їжа, що в свою чергу негативно впливає на ріст молодої людини.

 

   Алкоголь отруює також бронхи і легені, вони стають ослабленими і відкривають «ворота» для інших інфекцій, що може призвести до захворювання органів дихання.

 

   Дуже чутливо реагує на алкоголь серце. Воно змінює свій ритм, частоту скорочень, обмінні процеси в серцевому м’язі.

 

   В крові відбуваються незворотні зміни. Знижується захисна властивість крові, уповільнюється рух еритроцитів, які розносять кисень в організмі людини, погіршується властивість згортання крові.

Шкідливі наслідки вживання алкоголю

Фізичні:

• Симптоми похмілля.
• Головний біль.
• Нудота.
• Понос.
• Отруєння.
• Негативний вплив не репродуктивну функцію (у дівчат – порушення менструального циклу).
• Зміни функцій печінкових клітин.
• Порушення вуглеводного обміну.
• Негативний вплив не серцево-судинну систему.

 

Психологічні:

• Тимчасове притуплення пізнавальних здібностей.
• Короткочасна або тривала втрата пам’яті.
• Нещасні випадки, що призводять до травм.
• Негативний вплив на центральну нервову систему.
• Зміни настрою.

   Згідно невтішною статистикою в нашій країні куріння серед підлітків досягло вселенського розмаху: у віці 15-17 років палить кожна четверта дівчинка і кожен другий хлопчик. Куріння, на думку підлітків, це шкідлива звичка, яка не несе сильної загрози.

 

Причини куріння підлітків :

Підлітки знаходять масу причин, щоб почати курити:

·  наслідування старшим товаришам, своїм «авторитетам», батькам;

·  тиск з боку однолітків;

·  відчуття новизни, інтересу;

·  бажання «виділитися» і здаватися дорослішими;

·  вплив фільмів та реклами;

·  доступність і відносна дешевизна сигарет.

Куріння провокує :

·       * куріння провокує виникнення раку легенів та інших захворювання дихальної системи;

·       * куріння виснажує нервові клітини: підлітки стають неуважними, повільніше міркують і швидко стомлюються;

·      *  куріння викликає патологію зорової кори, змінюючи відчуття кольору і зорово сприйняття в цілому, що може негативно вплинути на гостроту зору;

·        *куріння серед підлітків часто несприятливо впливає на діяльність щитоподібної залози, викликає порушення сну, загального стану здоров'я;

·      *  куріння передчасно зношує серцевий м'яз: за даними досліджень, ризик інсультів значно збільшується, якщо курити людина почала в підлітковому віці.

·        

Поради для підлітків :

·        перш ніж прийняти пропозицію спробувати щось, добре подумай, для чого його тобі пропонують;

·        знай, що самотужки позбутися цієї залежності вкрай важко;

·        якщо ти бажаєш гострих відчуттів – їх багато довкола, варто лише озирнутися і для цього зовсім не обов’язково руйнувати своє здоров’я;

·        скажи «Ні !!!» ділкам тютюнового, алкогольного, та наркотичного бізнесу!

   Приєднуйся до молодих, енергійних, здорових, веселих і успішних!