Техніка "Стіна сили" - вправа для розрядки після емоційного перенавантаження

 

Стіна сили - вправа для розрядки після емоційного перенавантаження

Підійде після садочка, школи або в

момент істерики.

Як робити:

Дитина стає обличчям до стіни.

Кладемо долоні на стіну на рівні

плечей.

3. Просимо сильно-швидко «тиснути

на стіну, щоб зрушити її з місця».

4. Напруження — 5-10 секунд, потім

повний релакс.

5. Повторюємо 3-5 підходів.

Чому це працює:

Активується велика група мʼязів → тіло "розряджається".

Через напруження й розслаблення

мозок перемикається в стан саморегуляції.

— Це безпечно, зрозуміло і подобається дітям (особливо якщо додати гру: хто сильніший - ведмідь,тигр чи супергерой?).