Єдиний спосіб подолати екзаменаційну тривожність-бути готовими та не ігнорувати її.
Як відомо,наш мозок працює безперервно і налічує понад 100 мільярдів нервових клвтин,які керують нашим організмом.Щоб такий механізм працював без збоїв,клітинам мозку необхідно дуже багато енергії.Таку енергію нам дає-правильне харчування.
Якщо ви зацікавитесь матеріалом,будете читати з підвищеною увагою,інформація буду запам'ятовуватися краще.
В процесі підготовки до іспиту намагайтесь забезпечувати себе належним фізичним навантаженням.Завдяки заняттям улюбленою фізичною активністю відбувається виділення ряду гормонів,які суттєво знизять рівень стресу.
https://www.youtube.com/watch?v=eDBmS84M6V4
Формули самонавіювання повинні бути дуже короткими,мати яскравий позитивне забарвлення.
Щоб витіснити емоції,які неприємні і замінити їх більш приємними,необхідно спробувати перемикати свою увагу на предмет або спогад,які викликають у вас позитивні емоції.
У період інтенсивної підготовки дуже важливо слідкувати за внутрішнім голосом і тим,що він каже.
Подумайте,які теми є найскладнішими для вас,що ви пропустили і чого боїтеся найбільше.
Уявна репетиція іспиту-дієвий інструмент боротьби зі стресом,і його активно використовують спортсмени та актори.Але будьте дуже переконливими для себе-уявляйте не лише предмети довкола себе під час іспиту,а й свій власний спокій,упевненість,відчуття успіху,щоб ваш мозок справді вам повірив.
Найкращий спосіб боротьби з душевним неспокоєм-постійна зайнятість.
Немає коментарів:
Дописати коментар